GFC Kurse

Zumba

Zumba ist für jeden geeignet, der überflüssige Kilos und Stress ohne großen Aufwand “wegtanzen” möchte. Das Workout verbindet Aerobic-Elemente mit Tanzschritten aus lateinamerikanischen Tänzen.

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Sunday Special/Functional Fitness

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Cardio-Fit Indoor

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Mobility & Faszien Workout

Durch das Mobility Training werden die Muskeln und die beteiligten Gelenke in möglichst vollem Bewegungsumfang trainiert. Faszientraining verbesset die Kraftübertragung von Muskel zu Muskel und hält so den Bewegungsapparat geschmeidig.

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Gymnastik 60+

Gezielte Bewegung kann helfen, gesund zu werden und besser mit chronischen Beschwerden umzugehen, egal ob bei Rückenproblemen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Generell spielt Sport bei der medizinischen Rehabilitation eine entscheidende Rolle.

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Wirbelsäulentraining

Wirbelsäulengymnastik bewirkt wahre Wunder gegen Rückenschmerzen und Verspannungen. Durch verschiedene Übungen werden Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt und mobilisiert. Den perfekten Ausklang geben die anschließenden Entspannungsübungen. Machen Sie mit bei der Wirbelsäulengymnastik in unserem Studio und lernen Sie mit Hilfe von abwechslungsreichen Übungen, wie Sie Ihre Verspannungen und Beschwerden langfristig lindern.

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Yoga meets Pilates

Mit Yoga bringen Sie Ihren Körper und Ihren Geist in Einklang. Außerdem stärken Sie das Bewusstsein für Ihren Körper, was Sie fitter und leistungsfähiger macht. Vorteile von Yoga: -Besser schlafen -Stärker werden -Gewicht verlieren -Stress abbauen -Verletzungen reduzieren -Den Körper ausbalancieren -Verbesserung der Körperhaltung -Immunsystem stärken

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Functional Fitness

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen mehrere Muskeln gleichzeitig anspricht und somit die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Die Verbesserung der Core-Stabilität für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training ist hierbei das Kernelement. Das Functional Training besteht zum Großteil aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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Bodyflow

Bodyflow ist von Yoga inspiriert und fördert Beweglichkeit und Kraft. Es ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet. Kontrollierte Atmung und die Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen aus Yoga, Tai Chi und Pilates mit abgestimmter Musik bringen den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht.

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Reha

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